[...] do dupy spieraja sie jak pierzesz to raz w tyg bo ci sie spiora tu masz jak wiazac to jest bardzo wazne abys sie nie pouszkadzal bo nie sztuka jest sie skontuziowac na 1 treningu http://www.youtube.com/watch?v=iMmEVQrAVjk. pamietaj o dobrej rozgrzewce i dobrym streczingu podstawa. słuchaj trenera a bedzie gitara narazie chodz tak jak jest [...]
[...] :) Zaznacze, że ostatnio od samego początku(10 wrzesnia) nie przykładałem się zbytnio, dieta nioe zawsze była, jak była to nie najlepsza, często mało snu papierosy, czasem alko. Gdyby nie to wiem że mój postęp byłby lepszy Co do siły, to powiem że z treningu na trening coraz więcej. Zmieniony przez - tomekm2012 w dniu 2013-10-15 17:34:12
[...] to wtedy przychodzi ktoś, kto o tym nie wie i to robi!" Trochę wiary panowie! Pewnie, że można założyć, że osiągnęło się już kres możliwości (choć po trzech latach treningu go osiągnąć? hmmmm...), to z pewnością łatwiejsza droga, niż dalsza walka z samym sobą! Tylko, że nazywajmy rzecz po imieniu i spójrzmy prawdzie w oczy - nie kres [...]
Przeczytałem to wcześniej już parę razy. Po proponujesz? - nie lubię treningu FBW, chciałbym żeby trening na siłowni był w te same dni co zapasy - przed lub po.
[...] wiec po srodzie cale plecy tez przez 2 dni czulep ze sa zmeczone, w piatek taka sama sytuacja jeszcze czuje wczorajszy trening. Z tego wywnioskowalem ze trening na mase jest dobry co wy na to ??? Mam czuc misnie jeszcze pare dni treningu czy moze troche przesadzilem, chodzi mi o zdobywanie maszy. Pozdrawiam wszystkich i wesolych swiat.
w mojej filozfi (;)) treningu najlepsze jest laczenie ciezkich cwiczen silowych z cwiczeniai rehabiltacyjnymi ( na kore zawsze brakuje mi czasu) moim zdaniem jedno bez drugiego nie jest efektywne. np pewnego chlopaka uczylem wykonywac ciezkich cwiczeni ( mc, siad, wyciskanie nad glowe. spacer farmera dzien dobry itp), gdyz wczesniej (nie musze [...]
[...] cwiczyc takim planem, bo jest najefektywniejszy. Czwarty dzien mozesz poswiecic na brzuch, bo przeciez po plecach raczej nie bedziesz go robil. Co do bicepsu... zobaczymy, czy sie nie spocisz, jak bedziesz go trenowal po plecach, w ktorych treningu w duzej mierze udzial bierze biceps.. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-07-13 21:39:37
moim zdaniem bylo tak.... koles nie ma zbyt duzego pojecia o treningu i o diecie zlapal sie za omke,malo mu poszlo wiec po kilku tygodniach bez odblokowania walnol nastepna kuracje co bylo nastepnym bledem.....(bo 1kuracja zablokowala przysadke i jadra...) jezli myle sie to mnie popraw kolego.... bykuu
dokup wiecej i zrob caly cykl Odpowiedz mi po co? Przy takiej ilości to on nawet ładowania kreatyną nie zrobi. Nie ma sensu, on nawet nie ma podstaw treningu chyba, że poprzednie 2 miechy maniakalnie oglądał filmiki IBF PRO w co głęboko wątpię.
[...] (masa, wytrzymałość etc) (nie ma go w polskiej wersji elektronicznej) http://allegro.pl/trening-silowy-bez-sprzetu-turbo-dolad-2-lafay-i1598472210.html Co do zawrotów przy treningu przepony - a nie robisz tego zbyt gwałtownie ? Mi np czasem zdarzają się one przy ćwiczeniu jakie podesłałem Ci w poprzednim poście, wtedy kiedy robię wdechy i [...]
[...] więc tka, że redukując tkankę tłuszczową nie spadnie zbyt wiele masy ciała, a Tobie będzie się wydawało, że nie ma efektów, co będzie błędnie. Masę ciała oczywiście warto również mierzyć i obserwować jej zamiany, ale w dłuższej perspektywie, a nie po kilku dniach. https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/jak-mierzyc-efekty-treningu-587
[...] CZW - PLECY PT - BIC + TRIC SOB - NOGI NIE 2) PON - KLATKA WTO - BIC + TRIC SRO - BARKI LUB PLECY CZW - BIC PT - TRIC SOB - NOGI NIE PS. Codziennie od Pon do Pt po każdym treningu, kilka serii brzuszków. ************************************************************************* Szczegółowy plan: 1. Klatka - 4 serie na płaskim - 2 serie na [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? TRENUJE 9 M-CY, BEZ PRZERWY, WCZESNIEJ SYSTEMATYCZNIE NA SIŁOWNIE NIE UCZĘSZCZAŁEM 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
[...] po sobie, zrobiłem 6 kg w 1,5 miesiąca bez żadnych supli, tylko gainer potreningowo 3 razy w tygodniu, także jak on by wyciskał 200% zapotrzebowania na kalorie przy dobrym treningu złapałby te 10kg nie zatłuszczając sie przy tym - co prawda dla kogoś ważącego ponad 60-65kg jest to trudne, ale przy jego wadze 50 kg jest to wykonalne - bo [...]
[...] hentli -zmieniam z podciąganiem do brody Wiecie ja już dużo rzeczy próbowałem po prostu genetyka... Ale sie nie lamie kiedyś będę duży i silny xP po prostu musze włożyć w to więcej pracy i czasu... Ale trochę mi jest ciężko jak widze jak inni przy olewaniu diety bez porządnego treningu chodząc na silke miecha, może 2 maja to co ja w 2,5 roku xD
[...] clen 2-4 meta 10mg antykatobol 4-6 clen 6-8 meta 10mg antykatobol 8-10 clen Aktualnie jestem po dwóch tygodniach i przechodze jutro na metke po 3 tygodniach zmiany diety, treningu i dodania aerobow zeszło mi 8,5kg i 8cm w pasie. Tzn redukcja puki co trwa 3 tygodnie, a w drugim tyg zarzuciłem clen. Zazywam do tego jeszcze Thermo speeda z [...]
[...] moi kumple (a sa o rok starsi) brali juz lub beda brac w wakacje. Ja narazie jade na kreatynie, tylko nie wiem ile wytrzymam, kiedy dojdzie do mnie ze po 2 latach ciezkiego treningu i odzywianiu gowno mi przyroslo... Wiem, narazie jestem za mlody na stery, ale moge isc o zaklad Piter, ze kiedy dojdzie do ciebie ze wiecej juz nic nie zdzialasz [...]
[...] spożywać 2g białka na masę ciała a więc ok 164g białka dziennie. Węgli będę dostarczał z makaronu i kaszy natomiast braki paluję uzupełnić Olimp Cabro popijając go w trakcie treningu i bezpośrednio po. Nie wiem czy wybrać białko czyste czy gainera?. Węgli będę dostarczał sporo z posiłków i carbo więc chyba pozostanie wybrać białko. Co o tym [...]
[...] Burneika, który wypija stacka przedtreningowego na pusty żołądek, po czym zjada posiłek złożony np, z ryżu, piersi kurczaka i warzyw. Jak sam twierdzi nie lubi być głodny na treningu, ja także, dlatego też jem około 30-40 min przed." "Nikt nie musi być zawodowcem, ale jeżeli oni osiągneli to osiągneli, to dobrze wiedzą jak jeść żeby [...]
Marzenie...
